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进入七月, 随着盛夏的到来,让全国各地的天气都进入“桑拿天”的模式, *近我们当地*温度都近40度了,坐着不动都流一身汗。天气炎热, 让越来越多的人懒得下厨房,将餐厅、外卖快餐当作自家厨房,“外食族”人数不断增加,但这样做,虽然省时省事,也能满足口腹之欲,但不能忽视的是, 外卖的高油高脂及卫生状况都会令人堪忧,且比起自己在家做饭要费不少钱, 还是自己做饭既健康和美味,还实惠省钱。

天气炎热,不想在厨房里久待,餐桌上桌率*的就是家常小炒菜了,将新鲜时令的食材,单独或者几种混炒,可荤可素,三五两下就能炒出一盘,虽然是简单的家常菜肴,但更能打开家人的味蕾,花费时间少,还特别的符合家人的口味,不经意之间,品尝到美味,同时也兼顾了营养,就如今天这道“茭白毛豆米炒鸡蛋”就是一道非常受全家人欢迎的小炒菜。

茭白是一种水生蔬菜,也是江南的“三大名菜”之一, 水分高、热量低,高蛋白,营养丰富,富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等营养,多吃能满足人体所需的营养元素,增强人体免疫力,夏天吃它能除烦、解暑及止渴的功效。毛豆是夏季的时令菜,毛豆中的钾含量很高,夏天常吃能弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降,毛豆还富含钙质、铁质,且极易被人体消化吸收,夏季养生吃毛豆正当时。 鸡蛋的营养众所周知, 每天吃一个鸡蛋有利于人的身体健康。 将这三种食材放在一起炒鲜美极了, 低脂高钙营养足,宁可不吃肉也要吃它,便宜又鲜美,5分钟能上桌,总吃不腻,特别适合夏天。 一起来看看这菜的具体做法吧。

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水加入少许盐,加入茭白丁进锅焯煮; 3. 再放入毛豆米进锅焯煮九成熟后捞出备用; 4. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐打散备用; 5. 烧热锅放入适量的油,倒入鸡蛋液进锅去煎; 6. 将鸡蛋炒熟后切成小块; 7.加入焯好的毛豆米和茭白丁进锅翻炒两下; 8. 加入少许盐翻炒均匀;

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作者: MBFK5111

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